Das Körpergewicht spielt eine zentrale Rolle für die Gesundheit und das Wohlbefinden. Eine Gewichtstabelle für Frauen dient als Orientierungshilfe, um das eigene Gewicht in Relation zur Körpergröße besser einordnen zu können. Sie kann dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu definieren und mögliche Abweichungen frühzeitig zu erkennen. Dennoch sollte beachtet werden, dass individuelle Faktoren wie Muskelmasse, Körperbau und Lebensstil ebenfalls eine wichtige Rolle spielen.
Eine alte, grobe Faustformel ist der sogenannte Broca-Index:
Körpergröße in cm – 100 = Normalgewicht
Bei Frauen: Normalgewicht – 15 % = sogenanntes Idealgewicht
Diese Faustformel berücksichtigt weder Körperbau noch Muskelmasse und ist nur eine grobe Schätzung. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) bewertet das Gewicht Erwachsener stattdessen über den Body-Mass-Index (BMI): Körpergewicht in Kilogramm geteilt durch die Körpergröße in Metern zum Quadrat. Als Untergewicht gilt ein BMI unter 18,5, als Übergewicht ein BMI ab 25 und als Adipositas ein BMI ab 30. Die Tabelle zeigt, welche Gewichtsbereiche sich daraus für deine Körpergröße ergeben.
Der BMI ist nur ein Näherungswert für den Körperfettanteil – zusätzliche Messungen wie der Taillenumfang helfen bei der Einschätzung. Für Kinder und Jugendliche gelten andere, altersabhängige Grenzwerte. Liegt dein BMI unter 18,5 oder nimmst du ungewollt ab, lass das ärztlich abklären. Wenn Essen und Gewicht deine Gedanken stark bestimmen, findest du Hilfe in deiner Hausarztpraxis oder bei einer Beratungsstelle für Essstörungen. Die Tabelle ersetzt keine individuelle Beratung durch Fachpersonal.
| Körpergröße cm |
Untergewicht (BMI unter 18,5) |
Normalgewicht (BMI 18,5–24,9) |
Übergewicht (BMI 25–29,9) |
Adipositas (BMI ab 30) |
| 145 | unter 38,9 kg | 38,9–52,5 kg | 52,6–63,0 kg | ab 63,1 kg |
| 148 | unter 40,5 kg | 40,5–54,7 kg | 54,8–65,6 kg | ab 65,7 kg |
| 150 | unter 41,6 kg | 41,6–56,2 kg | 56,3–67,4 kg | ab 67,5 kg |
| 152 | unter 42,7 kg | 42,7–57,7 kg | 57,8–69,2 kg | ab 69,3 kg |
| 156 | unter 45,0 kg | 45,0–60,7 kg | 60,8–72,9 kg | ab 73,0 kg |
| 158 | unter 46,2 kg | 46,2–62,3 kg | 62,4–74,8 kg | ab 74,9 kg |
| 160 | unter 47,4 kg | 47,4–63,9 kg | 64,0–76,7 kg | ab 76,8 kg |
| 162 | unter 48,6 kg | 48,6–65,5 kg | 65,6–78,6 kg | ab 78,7 kg |
| 164 | unter 49,8 kg | 49,8–67,1 kg | 67,2–80,6 kg | ab 80,7 kg |
| 166 | unter 51,0 kg | 51,0–68,8 kg | 68,9–82,6 kg | ab 82,7 kg |
| 168 | unter 52,2 kg | 52,2–70,5 kg | 70,6–84,6 kg | ab 84,7 kg |
| 170 | unter 53,5 kg | 53,5–72,2 kg | 72,3–86,6 kg | ab 86,7 kg |
| 172 | unter 54,7 kg | 54,7–73,9 kg | 74,0–88,7 kg | ab 88,8 kg |
| 174 | unter 56,0 kg | 56,0–75,6 kg | 75,7–90,7 kg | ab 90,8 kg |
| 176 | unter 57,3 kg | 57,3–77,3 kg | 77,4–92,8 kg | ab 92,9 kg |
| 178 | unter 58,6 kg | 58,6–79,1 kg | 79,2–95,0 kg | ab 95,1 kg |
| 180 | unter 59,9 kg | 59,9–80,9 kg | 81,0–97,1 kg | ab 97,2 kg |
Quelle: Berechnet aus den BMI-Grenzwerten der WHO für Erwachsene (Werte gerundet)
Quellen
- Weltgesundheitsorganisation (WHO) – Fact Sheet „Obesity and overweight“ – belegt: Der BMI ist das Körpergewicht in Kilogramm geteilt durch die Körpergröße in Metern zum Quadrat; Übergewicht gilt ab einem BMI von 25, Adipositas ab 30. Der BMI ist nur ein Näherungswert für den Körperfettanteil, zusätzliche Messungen wie der Taillenumfang helfen; für Kinder gelten altersabhängige Grenzwerte.
- Weltgesundheitsorganisation (WHO) – Global Health Observatory: Body mass index (Indikator Untergewicht bei Erwachsenen) – belegt: Als Untergewicht gilt bei Erwachsenen ein BMI unter 18,5.
Stand der Angaben: September 2026. Medizinische Empfehlungen und Rechtsgrundlagen können sich ändern.