Das Körpergewicht ist ein wichtiger Faktor für die Gesundheit und das Wohlbefinden. Eine Gewichtstabelle für Männer hilft dabei, das eigene Gewicht im Verhältnis zur Körpergröße besser einzuordnen und mögliche Abweichungen zu erkennen. Sie dient als Orientierung, um ein gesundes Körpergewicht zu definieren. Dennoch sollten individuelle Faktoren wie Muskelmasse, Körperbau und Lebensstil berücksichtigt werden.
Eine alte, grobe Faustformel ist der sogenannte Broca-Index:
Körpergröße in cm – 100 = Normalgewicht
Idealgewicht bei Männern: Normalgewicht – 10 %
Diese Faustformel berücksichtigt weder Körperbau noch Muskelmasse und ist nur eine grobe Schätzung. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) bewertet das Gewicht Erwachsener stattdessen über den Body-Mass-Index (BMI): Körpergewicht in Kilogramm geteilt durch die Körpergröße in Metern zum Quadrat. Als Untergewicht gilt ein BMI unter 18,5, als Übergewicht ein BMI ab 25 und als Adipositas ein BMI ab 30. Die Tabelle zeigt, welche Gewichtsbereiche sich daraus für deine Körpergröße ergeben.
Der BMI ist nur ein Näherungswert für den Körperfettanteil – zusätzliche Messungen wie der Taillenumfang helfen bei der Einschätzung. Für Kinder und Jugendliche gelten andere, altersabhängige Grenzwerte. Liegt dein BMI unter 18,5 oder nimmst du ungewollt ab, lass das ärztlich abklären. Die Tabelle ersetzt keine individuelle Beratung durch Fachpersonal.
| Körpergröße cm |
Untergewicht (BMI unter 18,5) |
Normalgewicht (BMI 18,5–24,9) |
Übergewicht (BMI 25–29,9) |
Adipositas (BMI ab 30) |
| 158 | unter 46,2 kg | 46,2–62,3 kg | 62,4–74,8 kg | ab 74,9 kg |
| 160 | unter 47,4 kg | 47,4–63,9 kg | 64,0–76,7 kg | ab 76,8 kg |
| 162 | unter 48,6 kg | 48,6–65,5 kg | 65,6–78,6 kg | ab 78,7 kg |
| 164 | unter 49,8 kg | 49,8–67,1 kg | 67,2–80,6 kg | ab 80,7 kg |
| 166 | unter 51,0 kg | 51,0–68,8 kg | 68,9–82,6 kg | ab 82,7 kg |
| 168 | unter 52,2 kg | 52,2–70,5 kg | 70,6–84,6 kg | ab 84,7 kg |
| 170 | unter 53,5 kg | 53,5–72,2 kg | 72,3–86,6 kg | ab 86,7 kg |
| 172 | unter 54,7 kg | 54,7–73,9 kg | 74,0–88,7 kg | ab 88,8 kg |
| 174 | unter 56,0 kg | 56,0–75,6 kg | 75,7–90,7 kg | ab 90,8 kg |
| 176 | unter 57,3 kg | 57,3–77,3 kg | 77,4–92,8 kg | ab 92,9 kg |
| 178 | unter 58,6 kg | 58,6–79,1 kg | 79,2–95,0 kg | ab 95,1 kg |
| 180 | unter 59,9 kg | 59,9–80,9 kg | 81,0–97,1 kg | ab 97,2 kg |
| 182 | unter 61,3 kg | 61,3–82,7 kg | 82,8–99,3 kg | ab 99,4 kg |
| 184 | unter 62,6 kg | 62,6–84,5 kg | 84,6–101,5 kg | ab 101,6 kg |
| 186 | unter 64,0 kg | 64,0–86,4 kg | 86,5–103,7 kg | ab 103,8 kg |
| 188 | unter 65,4 kg | 65,4–88,3 kg | 88,4–105,9 kg | ab 106,0 kg |
| 190 | unter 66,8 kg | 66,8–90,2 kg | 90,3–108,2 kg | ab 108,3 kg |
| 192 | unter 68,2 kg | 68,2–92,1 kg | 92,2–110,5 kg | ab 110,6 kg |
Quelle: Berechnet aus den BMI-Grenzwerten der WHO für Erwachsene (Untergewicht unter 18,5, Übergewicht ab 25, Adipositas ab 30)
Quellen
- WHO – Fact Sheet „Obesity and overweight“ – belegt: Die WHO bewertet das Gewicht Erwachsener über den BMI: Körpergewicht in Kilogramm geteilt durch die Körpergröße in Metern zum Quadrat. Als Übergewicht gilt bei Erwachsenen ein BMI ab 25, als Adipositas ein BMI ab 30. Der BMI ist nur ein Näherungswert für den Körperfettanteil; zusätzliche Messungen wie der Taillenumfang helfen bei der Einschätzung, für Kinder und Jugendliche gelten andere Grenzwerte.
- WHO Global Health Observatory – Body mass index (BMI): Indikator Untergewicht bei Erwachsenen – belegt: Als Untergewicht gilt ein BMI unter 18,5.
Stand der Angaben: September 2026. Medizinische Empfehlungen und Rechtsgrundlagen können sich ändern.