Autor: Gesünder im Alltag Redaktion

Die Inhalte dieses Artikels dienen ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch qualifiziertes Fachpersonal. Bei Fragen zu Übergewicht, Stoffwechselerkrankungen oder medikamentösen Therapien sollten Sie stets einen Arzt oder eine andere medizinische Fachperson konsultieren. Die genannten Ansätze und Beispiele sind nicht für jede Person gleichermaßen geeignet. Viele Menschen denken, dass eine klassische Diät unverzichtbar ist, wenn es darum geht, das eigene Gewicht zu reduzieren. Dazu gehören üblicherweise das „Verbot“ von bestimmten Nahrungsmitteln, das Zählen von Kalorien und eine eiserne Disziplin. Die Erfahrung zeigt allerdings, dass der gewünschte Erfolg einer solchen Diät oft nur kurzfristig anhält.…

In einer Welt, die oft von Hektik und schnellen Lösungen geprägt ist, erscheint Kochen häufig als eine weitere lästige Pflicht auf der To-Do-Liste. Doch wer den Kochlöffel nicht nur als Werkzeug, sondern als Zauberstab für das eigene Wohlbefinden begreift, entdeckt eine völlig neue Perspektive. Es geht nicht nur um Kalorien oder Vitamine – es geht um einen Akt der Selbstliebe. Das Wichtigste in Kürze: Die Küche als Ort der Entschleunigung Studien zeigen immer wieder, dass kreative Tätigkeiten den Cortisolspiegel senken können. Kochen ist hierbei besonders effektiv, da es alle Sinne anspricht. Das rhythmische Schneiden von Gemüse, das Zischen in der…

Kinderbettwäsche spielt eine entscheidende Rolle für die Hygiene im Kinderzimmer. Kinder verbringen viele Stunden im Bett, schlafen, träumen und erholen sich dort. Gerade deshalb ist es wichtig, dass Kinderbettwäsche sauber, hautfreundlich und hygienisch ist. Sie kommt direkt mit der empfindlichen Kinderhaut in Kontakt und beeinflusst sowohl das Wohlbefinden als auch die Schlafqualität. Warum Hygiene im Kinderzimmer besonders wichtig ist Kinder sind deutlich empfindlicher gegenüber Keimen, Hausstaubmilben und Allergenen als Erwachsene. Im Kinderzimmer sammeln sich schnell Staub, Hautschuppen und Bakterien an – vor allem im Bett. Saubere Kinderbettwäsche hilft dabei, die Keimbelastung zu reduzieren und ein gesundes Schlafumfeld zu schaffen. Regelmäßiges…

Hitzewallungen gehören zu den häufigsten Beschwerden der Wechseljahre. Sie sind nicht gefährlich, können jedoch den Alltag stark beeinträchtigen: Schlafstörungen, Konzentrationsprobleme und ein ständiges Gefühl der Überhitzung sind typische Folgen.Was passiert im Körper bei einer Hitzewallung? In den Wechseljahren sinkt der Östrogenspiegel. Dadurch wird die Temperaturregulation im Gehirn empfindlicher. Schon geringste Schwankungen der Körpertemperatur können das Gehirn dazu veranlassen, eine Art „Notfallkühlung“ zu starten: Die Blutgefäße erweitern sich plötzlich, der Körper versucht Wärme abzugeben, und es entsteht der typische Hitzeanstieg, oft begleitet von Schweißausbrüchen und beschleunigtem Herzschlag. Häufig folgt danach ein Frösteln, weil der Körper sich zu stark abgekühlt hat. Soforthilfe…

Die über mehrere Jahrtausende hinweg praktizierte und verfeinerte Tradition des Yoga hat sich im Laufe der Zeit von einem primär spirituellen Übungsweg zu einer durch zahlreiche Studien wissenschaftlich anerkannten Methode zur nachhaltigen Förderung der psychischen Gesundheit entwickelt. Moderne Forschungsergebnisse, die von renommierten Neurowissenschaftlern und Psychologen in zahlreichen Studien erhoben wurden, belegen auf eindrucksvolle Weise, dass regelmäßige Yoga-Übungen, wenn sie konsequent praktiziert werden, nicht nur die körperliche Flexibilität verbessern, sondern auch tiefgreifende neuroplastische Veränderungen im menschlichen Gehirn bewirken können. In unserer hektischen Zeit mit digitaler Überflutung und wachsendem Druck streben viele Menschen nach wirksamer mentaler Stabilität. Dabei geht es nicht nur…

Während einige Menschen schon mit 70 unter verschiedenen Beschwerden leiden, wirken andere selbst jenseits der 80 noch erstaunlich vital. Die Wissenschaft hat dafür spannende Erklärungen gefunden – und viele Erkenntnisse zeigen, dass wir selbst viel für ein langes, gesundes Leben tun können. Kurz zusammengefasst Erfreuliche Erkenntnis:Der Einfluss unseres Lebensstils ist deutlich größer als der unserer Gene. Gute Gewohnheiten:Bewegung, ausgewogene Ernährung und guter Umgang mit Stress können unsere Lebenserwartung erheblich steigern. Weitere Faktoren:Eine überwiegend pflanzliche Kost, regelmäßige Aktivität, soziale Kontakte und innere Ausgeglichenheit gehören zu den wichtigsten Zutaten für ein langes Leben. Was Menschen, die 100 Jahre und älter werden, sonst…

Wärme wird seit Jahrhunderten zur Förderung von Wohlbefinden und Entspannung genutzt. In den letzten Jahren haben sich neben klassischen Saunen neue Formen der Wärmeanwendung etabliert, die besser in den modernen Alltag passen. Eine Infrarotsauna gehört zu diesen zeitgemäßen Lösungen und verbindet angenehme Wärme mit einfacher Handhabung und hoher Alltagstauglichkeit. Unterschied zur klassischen Sauna Im Gegensatz zur finnischen Sauna, bei der hohe Temperaturen und heiße Luft im Vordergrund stehen, arbeitet eine Infrarotsauna mit gezielter Strahlungswärme. Diese erwärmt nicht primär die Umgebungsluft, sondern dringt direkt in die Haut und das darunterliegende Gewebe ein. Dadurch entstehen bereits bei niedrigeren Temperaturen intensive Wärmereize, die…

Die Haut ist unser größtes Organ – und sie ist gnadenlos ehrlich. Sie ist der Spiegel unserer Gesundheit und unserer Seele. Wenn wir gestresst sind, uns schlecht ernähren oder die falsche Pflege verwenden, schlägt sie Alarm. Rötungen, Juckreiz, Spannungsgefühle oder schuppige Stellen sind oft mehr als nur ein kosmetisches Problem. Sie sind Hilferufe einer Barriere, die ihre Schutzfunktion nicht mehr erfüllen kann. Für Betroffene ist dies oft ein Leidensweg. Der ständige Juckreiz raubt den Schlaf, die sichtbaren Rötungen nagen am Selbstbewusstsein. Der erste Griff geht dann oft zu kortisonhaltigen Cremes oder chemischen Keulen aus der Apotheke. Diese wirken zwar schnell,…

Stellen Sie sich vor, Sie wachen in einem Hotelzimmer auf. Für einen kurzen Moment wissen Sie nicht, wo Sie sind. Der Lichtschalter ist nicht dort, wo Ihre Hand ihn sucht. Die Geräusche von der Straße klingen fremd. Ein kurzes Gefühl der Panik steigt auf, bis Ihr Gehirn die Situation einordnet: „Ach ja, Urlaub.“ Für Menschen mit Demenz ist dieser Moment des Nicht-Erkennens, des Fremdseins in der eigenen Welt, kein kurzer Schreck am Morgen – es ist ein Dauerzustand. Wenn das Gedächtnis schwindet und die kognitiven Fähigkeiten nachlassen, wird die physische Umgebung zum wichtigsten Anker. Doch oft sind unsere Wohnungen, Krankenhäuser…

Müdigkeit, Konzentrationsschwäche und eine nachlassende körperliche Leistungsfähigkeit werden oft als unvermeidbare Begleiterscheinungen des Älterwerdens akzeptiert. Doch aus medizinischer Sicht sind diese Symptome häufig ein Warnsignal der kleinsten Einheiten unseres Körpers. Unsere rund 70 Billionen Zellen arbeiten rund um die Uhr, um Energie (ATP) zu produzieren. Wenn wir uns erschöpft fühlen, liegt das oft nicht an Schlafmangel, sondern daran, dass dieser zelluläre Verbrennungsprozess ins Stocken geraten ist. Lange hielt sich der Glaube, man müsse dem Körper einfach nur möglichst viel Sauerstoff zuführen, um die Vitalität zu steigern. Die moderne Mitochondrien-Medizin zeigt jedoch ein differenzierteres Bild: Es kommt weniger auf die Menge…