Autor: Gesünder im Alltag Redaktion

Lange Zeit galt Perfektion als das Maß aller Dinge in der Beauty-Welt: Dicke Foundations, aufwendiges Contouring und Schichten von Puder sollten jede Unreinheit und jede Pore verschwinden lassen. Doch der Trend hat sich gewendet. Unter dem Schlagwort „Skinimalismus“ besinnen sich immer mehr Menschen auf die natürliche Beschaffenheit ihrer Haut. Das Ziel ist nicht mehr, die Haut unter einer maskenhaften Schicht zu verstecken, sondern sie so gesund zu pflegen, dass sie von innen heraus strahlt. Eine schwere Make-up-Schicht sieht im hellen Tageslicht oft unnatürlich aus und kann die Hautfunktionen auf Dauer massiv stören. Wer auf weniger Deckkraft setzt, schenkt seiner Haut…

Die Diagnose Fructoseunverträglichkeit (Fructosemalabsorption) wirkt für viele Betroffene erst einmal wie ein herber Schlag gegen die Lebensqualität. Plötzlich scheint der Gang durch das Süßwarenregal im Supermarkt einem Hindernislauf durch ein Minenfeld zu gleichen. „Zuckerfrei“ bedeutet in der Lebensmittelindustrie leider oft nur, dass kein Haushaltszucker zugesetzt wurde – stattdessen stecken die Produkte dann oft voller Fruchtzucker, Agavendicksaft oder Zuckeraustauschstoffen, die für einen empfindlichen Darm fatale Folgen haben können. Doch der Verzicht auf Süßes muss nicht dauerhaft sein. Wer die Biochemie hinter der Unverträglichkeit versteht und weiß, welche Alternativen den Insulinspiegel nicht unnötig belasten, kann wieder unbeschwert genießen. Das Wichtigste in Kürze:…

Gesundheit ist nichts, das man erst dann bemerkt, wenn sie fehlt. Sie ist der stille Begleiter unseres Alltags, geprägt durch Gewohnheiten, Stress, Schlaf, Ernährung und mentale Stabilität. Viele Menschen behalten ihre Gesundheit erst im Blick, wenn Beschwerden auftreten – dabei kann regelmäßige Aufmerksamkeit helfen, Warnsignale früh zu erkennen. Wenn du lernst, deinen Körper und dein Wohlbefinden rechtzeitig zu beobachten, gewinnst du mehr Handlungsspielraum, bevor aus kleinen Ungleichgewichten echte Probleme werden. Dein Körper spricht, lerne zuzuhören Gesundheit ist kein Zustand, der einfach vorhanden ist. Sie entsteht im Alltag, durch kleine Entscheidungen und Gewohnheiten. Um sie bewusst zu begleiten, lohnt es sich,…

Die Inhalte dieses Artikels dienen ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch qualifiziertes Fachpersonal. Bei Fragen zu Übergewicht, Stoffwechselerkrankungen oder medikamentösen Therapien sollten Sie stets einen Arzt oder eine andere medizinische Fachperson konsultieren. Die genannten Ansätze und Beispiele sind nicht für jede Person gleichermaßen geeignet. Viele Menschen denken, dass eine klassische Diät unverzichtbar ist, wenn es darum geht, das eigene Gewicht zu reduzieren. Dazu gehören üblicherweise das „Verbot“ von bestimmten Nahrungsmitteln, das Zählen von Kalorien und eine eiserne Disziplin. Die Erfahrung zeigt allerdings, dass der gewünschte Erfolg einer solchen Diät oft nur kurzfristig anhält.…

In einer Welt, die oft von Hektik und schnellen Lösungen geprägt ist, erscheint Kochen häufig als eine weitere lästige Pflicht auf der To-Do-Liste. Doch wer den Kochlöffel nicht nur als Werkzeug, sondern als Zauberstab für das eigene Wohlbefinden begreift, entdeckt eine völlig neue Perspektive. Es geht nicht nur um Kalorien oder Vitamine – es geht um einen Akt der Selbstliebe. Das Wichtigste in Kürze: Die Küche als Ort der Entschleunigung Studien zeigen immer wieder, dass kreative Tätigkeiten den Cortisolspiegel senken können. Kochen ist hierbei besonders effektiv, da es alle Sinne anspricht. Das rhythmische Schneiden von Gemüse, das Zischen in der…

Kinderbettwäsche spielt eine entscheidende Rolle für die Hygiene im Kinderzimmer. Kinder verbringen viele Stunden im Bett, schlafen, träumen und erholen sich dort. Gerade deshalb ist es wichtig, dass Kinderbettwäsche sauber, hautfreundlich und hygienisch ist. Sie kommt direkt mit der empfindlichen Kinderhaut in Kontakt und beeinflusst sowohl das Wohlbefinden als auch die Schlafqualität. Warum Hygiene im Kinderzimmer besonders wichtig ist Kinder sind deutlich empfindlicher gegenüber Keimen, Hausstaubmilben und Allergenen als Erwachsene. Im Kinderzimmer sammeln sich schnell Staub, Hautschuppen und Bakterien an – vor allem im Bett. Saubere Kinderbettwäsche hilft dabei, die Keimbelastung zu reduzieren und ein gesundes Schlafumfeld zu schaffen. Regelmäßiges…

Hitzewallungen gehören zu den häufigsten Beschwerden der Wechseljahre. Sie sind nicht gefährlich, können jedoch den Alltag stark beeinträchtigen: Schlafstörungen, Konzentrationsprobleme und ein ständiges Gefühl der Überhitzung sind typische Folgen.Was passiert im Körper bei einer Hitzewallung? In den Wechseljahren sinkt der Östrogenspiegel. Dadurch wird die Temperaturregulation im Gehirn empfindlicher. Schon geringste Schwankungen der Körpertemperatur können das Gehirn dazu veranlassen, eine Art „Notfallkühlung“ zu starten: Die Blutgefäße erweitern sich plötzlich, der Körper versucht Wärme abzugeben, und es entsteht der typische Hitzeanstieg, oft begleitet von Schweißausbrüchen und beschleunigtem Herzschlag. Häufig folgt danach ein Frösteln, weil der Körper sich zu stark abgekühlt hat. Soforthilfe…

Die über mehrere Jahrtausende hinweg praktizierte und verfeinerte Tradition des Yoga hat sich im Laufe der Zeit von einem primär spirituellen Übungsweg zu einer durch zahlreiche Studien wissenschaftlich anerkannten Methode zur nachhaltigen Förderung der psychischen Gesundheit entwickelt. Moderne Forschungsergebnisse, die von renommierten Neurowissenschaftlern und Psychologen in zahlreichen Studien erhoben wurden, belegen auf eindrucksvolle Weise, dass regelmäßige Yoga-Übungen, wenn sie konsequent praktiziert werden, nicht nur die körperliche Flexibilität verbessern, sondern auch tiefgreifende neuroplastische Veränderungen im menschlichen Gehirn bewirken können. In unserer hektischen Zeit mit digitaler Überflutung und wachsendem Druck streben viele Menschen nach wirksamer mentaler Stabilität. Dabei geht es nicht nur…

Während einige Menschen schon mit 70 unter verschiedenen Beschwerden leiden, wirken andere selbst jenseits der 80 noch erstaunlich vital. Die Wissenschaft hat dafür spannende Erklärungen gefunden – und viele Erkenntnisse zeigen, dass wir selbst viel für ein langes, gesundes Leben tun können. Kurz zusammengefasst Erfreuliche Erkenntnis:Der Einfluss unseres Lebensstils ist deutlich größer als der unserer Gene. Gute Gewohnheiten:Bewegung, ausgewogene Ernährung und guter Umgang mit Stress können unsere Lebenserwartung erheblich steigern. Weitere Faktoren:Eine überwiegend pflanzliche Kost, regelmäßige Aktivität, soziale Kontakte und innere Ausgeglichenheit gehören zu den wichtigsten Zutaten für ein langes Leben. Was Menschen, die 100 Jahre und älter werden, sonst…

Wärme wird seit Jahrhunderten zur Förderung von Wohlbefinden und Entspannung genutzt. In den letzten Jahren haben sich neben klassischen Saunen neue Formen der Wärmeanwendung etabliert, die besser in den modernen Alltag passen. Eine Infrarotsauna gehört zu diesen zeitgemäßen Lösungen und verbindet angenehme Wärme mit einfacher Handhabung und hoher Alltagstauglichkeit. Unterschied zur klassischen Sauna Im Gegensatz zur finnischen Sauna, bei der hohe Temperaturen und heiße Luft im Vordergrund stehen, arbeitet eine Infrarotsauna mit gezielter Strahlungswärme. Diese erwärmt nicht primär die Umgebungsluft, sondern dringt direkt in die Haut und das darunterliegende Gewebe ein. Dadurch entstehen bereits bei niedrigeren Temperaturen intensive Wärmereize, die…